{"product_id":"randonnee-sportive-le-guide-complet-denivele-longues-distances-et-terrain-engage","title":"Randonnée Sportive – Dénivelé et longues distances","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEnvie d'aller plus loin, plus haut, mais en sécurité ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e« Randonnée Sportive » est un guide complet de 23 pages pour passer de la randonnée tranquille aux grandes sorties : dénivelé, longues distances et terrain engagé. Il t'aide à te préparer physiquement, à t'équiper, à t'orienter et à décider au bon moment.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe que tu trouveras dans ce guide :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLes niveaux de difficulté et un auto-bilan honnête de ta forme\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn plan d'entraînement sur 12 semaines et un circuit de renforcement\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComment calculer le temps de marche d'un itinéraire, avec un exemple chiffré\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eL'équipement : chaussures, trois couches, sac et matériel de sécurité\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlimentation et hydratation pour les longues journées\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTechnique de montée et de descente, navigation et orientation\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMétéo, orages, chaleur, froid et altitude\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBlessures courantes, premiers secours et comment alerter les secours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlusieurs jours en autonomie, le mental et la règle du demi-tour\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn plan d'action sur 30 jours, des checklists, une fiche de sortie et un journal de bord\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePour qui ?\u003c\/strong\u003e Pour les randonneurs qui veulent progresser vers des sorties plus longues et plus exigeantes, avec une méthode claire.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormat :\u003c\/strong\u003e e-book PDF de 23 pages, à télécharger immédiatement après l'achat, lisible sur téléphone, tablette et ordinateur.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eGuide informatif : il ne remplace ni l'avis d'un médecin, ni la formation d'un guide de haute montagne ou d'un accompagnateur en montagne. La montagne comporte des risques : ne dépasse jamais ton niveau et sors accompagné quand tu débutes.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique naturelle ","offers":[{"title":"Français","offer_id":63840456114506,"sku":null,"price":8.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"English","offer_id":63840457654602,"sku":null,"price":8.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1020\/0354\/0298\/files\/27171_385df79d-fa92-46bc-8c20-a7d0af39aebc.png?v=1791984462","url":"https:\/\/soinflora.com\/products\/randonnee-sportive-le-guide-complet-denivele-longues-distances-et-terrain-engage","provider":"Ma boutique naturelle ","version":"1.0","type":"link"}