{"product_id":"sommeil-et-detente-rituels-du-soir-pour-apaiser-corps-et-esprit","title":"Sommeil et Détente – Rituels du soir","description":"\u003ch2\u003eDes soirées plus calmes, un sommeil plus régulier\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDifficile de décrocher le soir ? \u003cem\u003eSommeil et Détente\u003c\/em\u003e est un guide pratique de 17 pages qui rassemble des rituels simples et réalistes pour apaiser le corps et l'esprit avant la nuit, sans promesse miracle.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e🌙 Ce que vous allez apprendre\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eComprendre le sommeil\u003c\/strong\u003e : les cycles, l'horloge interne et les besoins de chacun\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCe qui perturbe vos nuits\u003c\/strong\u003e : écrans, caféine, alcool, repas tardif, horaires irréguliers\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa chambre idéale\u003c\/strong\u003e : température, obscurité, bruit, literie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUn rituel du soir en 60 minutes\u003c\/strong\u003e, à adapter à votre emploi du temps\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDes techniques de détente\u003c\/strong\u003e : respiration lente, cohérence cardiaque, relaxation musculaire, scan corporel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLes idées reçues démontées\u003c\/strong\u003e et que faire en cas de réveil nocturne\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e📦 Inclus dans le guide (17 pages)\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✅ Un tableau des facteurs qui perturbent le sommeil, avec des solutions\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ Des idées de tisanes et de dîners légers, avec leurs précautions\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ Un plan d'action sur 21 jours, étape par étape\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ Une section « Quand consulter ? » et une page de questions fréquentes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ Un journal de sommeil de 7 jours à imprimer\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003ePour qui ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePour toute personne qui souhaite améliorer ses soirées et son hygiène de sommeil avec des conseils prudents et honnêtes, en complément de l'avis d'un professionnel de santé si besoin.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eFormat\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eE-book PDF de 17 pages à télécharger immédiatement après l'achat. Lisible sur téléphone, tablette et ordinateur.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCe guide a une visée informative et ne remplace pas l'avis d'un médecin, d'un pharmacien ou d'un autre professionnel de santé. Il ne traite pas l'insomnie ni aucun trouble du sommeil : en cas de difficultés persistantes, consultez. En cas de détresse, appelez le 3114 (France, gratuit, 24h\/24) ; en urgence, le 15 ou le 112.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique naturelle ","offers":[{"title":"Français","offer_id":63834383483210,"sku":null,"price":8.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"English","offer_id":63834517045578,"sku":null,"price":8.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1020\/0354\/0298\/files\/27099_eea3553c-eb6b-4943-915c-99a1e637bc3f.jpg?v=1791984241","url":"https:\/\/soinflora.com\/products\/sommeil-et-detente-rituels-du-soir-pour-apaiser-corps-et-esprit","provider":"Ma boutique naturelle ","version":"1.0","type":"link"}