Randonnée Sportive – Dénivelé et longues distances

Envie d'aller plus loin, plus haut, mais en sécurité ?

« Randonnée Sportive » est un guide complet de 23 pages pour passer de la randonnée tranquille aux grandes sorties : dénivelé, longues distances et terrain engagé. Il t'aide à te préparer physiquement, à t'équiper, à t'orienter et à décider au bon moment.

Ce que tu trouveras dans ce guide :

• Les niveaux de difficulté et un auto-bilan honnête de ta forme
• Un plan d'entraînement sur 12 semaines et un circuit de renforcement
• Comment calculer le temps de marche d'un itinéraire, avec un exemple chiffré
• L'équipement : chaussures, trois couches, sac et matériel de sécurité
• Alimentation et hydratation pour les longues journées
• Technique de montée et de descente, navigation et orientation
• Météo, orages, chaleur, froid et altitude
• Blessures courantes, premiers secours et comment alerter les secours
• Plusieurs jours en autonomie, le mental et la règle du demi-tour
• Un plan d'action sur 30 jours, des checklists, une fiche de sortie et un journal de bord

Pour qui ? Pour les randonneurs qui veulent progresser vers des sorties plus longues et plus exigeantes, avec une méthode claire.

Format : e-book PDF de 23 pages, à télécharger immédiatement après l'achat, lisible sur téléphone, tablette et ordinateur.

Guide informatif : il ne remplace ni l'avis d'un médecin, ni la formation d'un guide de haute montagne ou d'un accompagnateur en montagne. La montagne comporte des risques : ne dépasse jamais ton niveau et sors accompagné quand tu débutes.